Consejos para hacer frente a las altas temperaturas

La Subdelegación del Gobierno aconseja hidratarse, refrescarse y tener un especial cuidado sobre todo con las personas mayores, los niños y los enfermos, ante las altas temperaturas que se esperan para mañana.

Las previsiones para mañana, 9 de agosto, de la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) del Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente indican que la  temperatura máxima puede alcanzar los 36 grados entre las 14 y las 20 horas en la Meseta segoviana y los 34 grados en el Sistema Central. Hay que recordar que la temperatura umbral para Segovia, que marca el límite para llegar una situación de peligro por altas temperaturas, se encuentra en los 34 grados.

RECOMENDACIONES GENERALES

Para minimizar los daños que el exceso de calor puede causar, principalmente en niños, mayores, pacientes con patologías crónicas y personas que trabajan o realizan esfuerzos al aire libre, la subdelegada  del Gobierno, Pilar Sanz, recomienda:

Beba agua o líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed e independientemente de la actividad física que realice.

No abuse de los líquidos con cafeína o grandes cantidades de azúcar, ya que hacen perder más líquido corporal. Evite también el alcohol.

Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas.

Permanezca el mayor tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Refrésquese cada vez que lo necesite.

Reduzca los esfuerzos físicos en las horas de más calor (12:00 a 17:00 horas). No practique deportes al aire libre en estas horas.

Use ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar.

Nunca deje a nadie en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente niños, ancianos o enfermos crónicos).

Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas.

Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.

 Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).

Por último, la subdelegada recuerda que “un golpe de calor ocasiona que el cuerpo sea incapaz de controlar la temperatura, que va aumentando rápidamente y puede alcanzar los 40,6 grados”. Los síntomas principales de un golpe de calor son calor, sequedad, piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia. Además, puede ocasionar calambres musculares y agotamiento (con debilidad, fatiga, mareos, náuseas y desmayo).